Não tem jeito. Sem uma boa noite de sono, os riscos de doenças cardiovasculares, depressão, hipertensão, fadiga e ansiedade só aumentam. Isso sem contar com as consequências para o nosso humor, memória e concentração. Só aqui no Brasil, segundo a Associação Brasileira do Sono,  73 milhões de pessoas sofrem de insônia. Um relatório da Allied Market Research estima que o "mercado global da insônia" atinja US$ 6,3 bilhões até 2030. Isso inclui tanto os diagnósticos e terapias, como acessórios, aplicativos, dispositivos e uma infinidade de outros produtos como pílulas, suplementos, chás, edredons com níveis de temperatura, balas misturando extratos botânicos com melatonina e CBD. Tudo para você dormir na cama. E não no ponto. Sim, a tecnologia e a ciência podem ser grandes aliadas para uma melhor qualidade do sono, mas pouco vai ajudar se você não seguir uma rotina de cuidados com a saúde como alimentação equilibrada, exercícios físicos regulares e a própria higiene do sono.