Um dia você acorda cansada e pensa que vai passar. Mas aí, passa a semana, o mês e você percebe que perdeu aquele brilho pela vida, pelos amigos, pelo seu amor e parece que tudo anda meio que no automático. Bom, ir a um médico de confiança e pesquisar o que está acontecendo é o primeiro passo, mas você também pode fazer algumas coisas para ajudar seu corpo a não se sentir assim. Aqui vai uma listinha de coisas que vão te fazer bem! Depois é só correr, cheia de energia, para o abraço!

1 - Comece diminuindo o açúcar: os picos de insulina baixam a sua energia. Se for o caso, tente usar o açúcar de coco, mas sempre com moderação. A saúde da sua vagina também vai agradecer, pois o açúcar aumenta o risco de infecções vaginais e isso pode ser mais um fator para nos deixar menos à vontade na intimidade com alguém.

2 - Consuma alimentos ricos em nitrato, um composto reconhecido como recurso ergogênico de alta evidência científica pelo Colégio Americano de Medicina Esportiva e de quebra dá uma turbinada nas relações sexuais. Melhorar a oxigenação na área do clitóris é realmente transformador. E ele é ótimo para os fogachos também, porque é precursor do óxido nítrico, importante para a vasodilatação e a eficiência energética e, consequentemente, a performance em diferentes tipos de exercício se consumido regularmente antes do treino ou relação sexual. Então aqui vai uma dica: experimente tomar 1h antes, um suco com 100g de beterraba, 50g de cenoura, 50g de espinafre, 50g de couve e 150 ml de laranja ou água de coco fresca. Depois conta pra gente o resultado!

3 - Use também óleo de coco faz bem para o prazer e para a memória (mas não use com camisinha de latéx). Na vagina, ele serve como lubrificante, diminuindo o desconforto do atrito no momento da penetração, aumentando o prazer. Além disso, os ácidos láurico e caprílico ajudam na preservação do ph e da microbiota vaginais. De quebra, na alimentação, protege o cérebro (os triglicérides de cadeia média contidos nele vão ativar e proteger seus neurônios).

4 - Não deixe de conferir o poder dos óleos essenciais. Rosa, sálvia esclareia e jasmim são simplesmente maravilhosos.

5 - Regule os seus níveis de testosterona: ela melhora o humor, aumenta a energia, a libido, o pragmatismo e ainda melhora a lubrificação vaginal. Existem formas naturais de regular esses níveis no seu organismo. Você tem que conhecer! Maca peruana e Mucuna pruriens, por exemplo, aumentam a produção natural de testosterona e dopamina. Tribulus terrestris aumenta as concentrações de testosterona e age como anti-inflamatório. Catuaba, Ioimbina, cacau e pimenta (os dois juntos, melhor) são estimulantes da libido. E para estimular ainda mais a relação temos o gengibre com poder afrodisíaco e também com ação anti-inflamatória.

6 - Faça atividade física regular! Ela aumenta endorfinas e serotonina, ligadas à sensação de bem-estar, importante para a leveza na hora H. Além disso, a musculação aumenta a produção de testosterona pelo próprio tecido muscular. O exercício também ajuda a perder peso e a definir os músculos, aumentando a autoestima.

7 - Converse com seu médico. As queixas sexuais, como falta de desejo, excitação ou orgasmo, são as principais indicações de reposição de testosterona, que deve ser feita de forma individualizada e de preferência por via transdérmica. Dependendo do caso, o uso da ocitocina pode ajudar também.

8 -  Admire o que você vê no espelho. Se amar é o primeiro passo para amar o outro. E, claro, procure se libertar dos tabus: nada é feio ou proibido.