Vivemos em um ritmo tão acelerado que, às vezes, o corpo simplesmente trava. Tudo parece funcionar no modo economia de energia e, mesmo assim, mal dá conta. É aí que a menopausa entra com força total, bagunçando os hormônios, afetando o sono, o humor — e claro, a disposição.

Esse cansaço não é preguiça. Ele pode ser reflexo da transição hormonal, da sobrecarga mental acumulada por anos ou até da forma como a gente aprendeu a ignorar os sinais do corpo.

Nosso corpo é um organismo inteligente, mas precisa de pausas. E aqui não estamos falando só de dormir, mas de respeitar o ritmo, reduzir o estresse, comer bem, se mexer com prazer e, sim, se cercar de boas companhias porque, muitas vezes, somos igual a um celular com 1% de bateria, com vários apps rodando ao mesmo tempo e sem encontrar o carregador.

Por isso precisamos pensar: como recarregar sem viver plugada no caos?

A amizade como energia renovável

Quando foi a última vez que você deu risada com uma amiga até a barriga doer? Pois é, isso também é autocuidado. E dos bons!

Amizades verdadeiras são essenciais nessa fase da vida — e não só pelo apoio emocional. Elas reduzem o estresse, aumentam a sensação de pertencimento e ainda ajudam na saúde mental. Ter uma rede de apoio onde você pode falar sobre tudo — de calores repentinos a crises existenciais — é um presente.

Amizades na menopausa são:

- Parceiras de sintomas (e de piadas sobre eles);

- Redutoras naturais de cortisol (a gente jura que funciona!);

- Motivadoras (inclusive pra fazer exames e lembrar de tomar o suplemento);

- Boas de papo e, melhor ainda, de escuta.

Se você está sentindo que precisa de um empurrãozinho, que tal uma sessão de terapiRa?

Já ouviu falar em “terapiRa”?

O que acontece quando três mulheres se juntam pra falar de tudo sem filtro? Um tipo de terapia que a gente precisava e não sabia: terapiRa!

Com Fernanda Lima, Camila Faus e Fê Guerreiro, os episódios são aquele misto de conversa de amigas + conselhos sinceros + boas risadas.

🔗 Quer dar uma espiada e sair com o coração mais leve? Clica aqui ou no nosso link da bio do Instagram e vem terapiRar com a gente!